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Sobre nosotros

El programa arranca con una valoración inicial de entrenamiento y nutrición, seguida de una sesión individual de introducción al método PRAGMA. A partir de ahí, el proceso se estructura en tres fases diseñadas para ganar autonomía de forma progresiva a lo largo de 12 semanas.

La primera fase, centrada en construir la base, incluye 8 sesiones de entrenamiento personal 1 a 1 enfocadas en técnica, confianza y seguridad. La segunda fase combina 4 sesiones personales con 4 en grupo reducido, incorporando seguimiento de nutrición presencial. La tercera fase consolida el trabajo con 2 sesiones personales y 8 en grupo reducido, preparando para mantener los resultados a largo plazo.

Durante todo el programa se realizan controles cada 15 días con mediciones de progreso. Los grupos reducidos tienen un máximo de 8 personas, permitiendo correcciones posturales, adaptaciones individuales y un seguimiento cercano por parte de los entrenadores. El espacio cuenta con 115 metros cuadrados pensados específicamente para entrenar.

El programa está dirigido a personas mayores de 35 años que tienen poco tiempo, no han entrenado de forma consistente o nunca lo han hecho con criterio, y buscan perder grasa, recuperar energía, eliminar dolores o ganar fuerza. También para quienes no se sienten cómodos en gimnasios tradicionales y necesitan guía para empezar de forma segura.

Cada participante dispone de un canal directo con su coach y nutricionista para resolver dudas entre sesiones. El seguimiento trimestral permite agendar sesiones individuales adicionales para revisar el progreso alcanzado. Las rutinas están diseñadas para prevenir lesiones, corregir posturas y fortalecer el cuerpo desde la base, con especial atención a entrenar con seguridad.

El acceso está limitado a 6 plazas al mes. El método PRAGMA se basa en la atención individual directa, correcciones en tiempo real y un ambiente sin masificación donde los adultos se sienten cómodos desde la primera sesión. Los entrenadores conocen a cada participante por su nombre y adaptan cada ejercicio según las necesidades específicas de cada persona.

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